وكالة خبر

يعانى الكثير من الاشخاص بضغوطات الحياة التى لا حصر لها وتتنوع بين متاعب العمل والامور المتعلقة بالمنزل سواء رعاية الاولاد من اكل ونظافة واهتمام بالدراسة وتلبية احتياجات المنزل من مشتريات كل هذا يصيب المرأة بعدم القدرة على التركيز ويسبب فى التوتر وتصبح حالتها النفسية سيئة جداً وربما تثور بسبب اشياء تافة جداً ومن خلال جميلتى نبحث فى السطور القادمة عن كيف اتخلص من الضغط النفسى.

أولاً: الحرص على رياضة المشى

من اهم الرياضات الخفيفة والغير مجهده فى نفس الوقت ويجب ان تمارس بشكل يومى هى رياضة المشى لانها تساعد على تنشيط الدورة الدموية وايضاً يسمح المشى بالهدوء والتركيز عن طريق تأمل ما حولك فى الكون لان ذلك يساعد على نسيان جزء من الضغط النفسى.

ثانياً: الابتسامة

ان الابتسامة تسبب فى الشعور بالسعادة ونسيان اى ضغط نفسى تتعرضى اليه لان الضحك يسبب فى افراز مواد بالدماغ تسمى”السروتونين” وتقوم بدور فى القضاء على التوتر والناتج من الضغوطات النفسية التى تقابليها على مدار اليوم لذلك ابحثى عن الامور التى تسبب لك السعادة والضحك فانت قادرة على ذلك واقبلى التحدى حتى تنتصرى فى النهاية.

ثالثاً: اهتمى بالزراعة

من خلال الدراسات التى اجريت فقد اوضحت ان الاهتمام بالزراعة ورؤية الزهور وهى متفتحة تعطى الامل فى الغد المشرق وتعطى طاقة ايجابية تقاوم الضغط النفسى وتحسن من مزاجك العام فاجمل شىء يمكن رؤيته فى الصباح بعد الاستيقاظ النباتات التى تحيط بنافذة حجرتك وتشعرى بالسعادة والحيوية وتقبلى على الحياة بنظرة من التفاؤل.

رابعاً: شرب القهوة

ان تناول فنجان من القهوة يساعد على التخلص من التوتر والضغط النفسى وتمنح التركيز للقيام بالاعمال المطلوبة والتمتع بالهدوء خلال اليوم.

خامساً: المساعدة لمن يحتاج

ان القيام بنشاط التطوع لمساعدة لمن يحتاج يسبب فى تحسن الحالة المزاجية للانسان الذى يعانى من الضغط النفسى لانه يرى نظرة الحب والفرحة والسعادة فى عيون الاخرين مما يعود على الانسان بالراحة وصفاء البال من كل الامور المزعجة التى تسبب القلق والتوتر.

وفى النهاية علينا ان نعطى اهتمام بالجانب النفسى لانها تعتبر مفتاح كل شىء مهم  والشعور بالراحة امر هام حتى ننعم بحياة سعيدة والابتعاد عن الامور التى تسبب القتوتر والضغط.